Mae Elliptical wedi dod yn un o'r offer ffitrwydd ar raddfa fawr a brynwyd gan lawer o bobl ar gyfer chwaraeon cartref oherwydd ei ddifrod bach i'r pen-glin, effaith ymarfer corff da a glynu'n hawdd.Ond beth yw'r ffordd gywir o ddefnyddio'r eliptig?Gadewch i ni rannu'r camgymeriadau cyffredin wrth ddefnyddio'r eliptig.
Gwrthwynebiad cryfach, gwell effaith. (X)
Cyn defnyddio'r ymarfer eliptig, dylech addasu'r handlebar priodol yn ôl eich uchder.Wrth ddefnyddio'r eliptig, dylech ddechrau o'r dwyster isaf, a pheidiwch â neidio i'r lefel ymwrthedd uchaf.Os defnyddir ymwrthedd cryfach iawn ar y dechrau, mae ymarferwyr yn aml yn teimlo'n flinedig iawn ac yn anodd dyfalbarhau, ac mae'n hawdd rhoi'r gorau iddi.
Amser ymarfer corff o fewn 30 munud.(X)
Oherwydd dwyster exeericse isel yr eliptig, mae angen ymarfer corff am fwy na 30 munud a chadw'r gyfradd clyw tua 130 gwaith y funud i gyflawni'r effaith colli pwysau gorau.Amser ymarfer corff byrrach bwyta llai o fraster, nad yw'n ffafriol i golli pwysau.
Gwrthwynebiad cryfach, gwell effaith. (X)
Cyn defnyddio'r ymarfer eliptig, dylech addasu'r handlebar priodol yn ôl eich uchder.Wrth ddefnyddio'r eliptig, dylech ddechrau o'r dwyster isaf, a pheidiwch â neidio i'r lefel ymwrthedd uchaf.Os defnyddir ymwrthedd cryfach iawn ar y dechrau, mae ymarferwyr yn aml yn teimlo'n flinedig iawn ac yn anodd dyfalbarhau, ac mae'n hawdd rhoi'r gorau iddi.
Amser ymarfer corff o fewn 30 munud.(X)
Oherwydd dwyster exeericse isel yr eliptig, mae angen ymarfer corff am fwy na 30 munud a chadw'r gyfradd clyw tua 130 gwaith y funud i gyflawni'r effaith colli pwysau gorau.Amser ymarfer corff byrrach bwyta llai o fraster, nad yw'n ffafriol i golli pwysau.
Amser postio: Nov-07-2022